全民健身日特别策划：白领运动健身的“两难困境”(2)
时间：2018-09-14 17:53来源：网络整理编辑：飞鱼
其实罗琦所面临的难题不只是时间。常年困扰他的足底筋膜炎，甚至剥夺了他“享受”热浪的权利。而这一由运动引起的慢性损伤，常常是锻炼者的不科学运动造成的。
上海体育学院教授、博士生导师郑家鲲介绍说，白领人群普遍注重减脂、减压，追求时尚，追求漂亮，因此他们对健身有着强烈的需求。但是他们的科学健身知识相对缺乏，没有很好的掌握一些健身方法和技能技巧。对科学健身了解不够全面，也存在着一些健身的误区，不会合理安排自己的健身计划，这是白领人群健身中存在的特点和困难。
北京体育大学体育休闲与旅游学院社会体育教研部主任王晓云也指出：即使大多接受过高等教育，白领人群对健康观念的认识依然存在偏差，无病即健康的观点没有根本上的改变。
程翔现在是上海一家连锁教育机构的老师。现在衬衫T恤，文质彬彬的他，当年也是一只“体育馆老鼠”。他告诉记者，刚工作的时候空闲时间比较多，他每天有时间就泡在体育馆，三个月的时间把自己练的“放在屏幕上不输给彭于晏那种”。“但后来就动刀了”，他话题转的有点突然。原来，突然大负荷的训练，膨胀了肌肉，也突出了他的腰间盘，以至于后期不得不手术治疗，“在床上躺了半个多月”。
资料图：健身达人。中新社记者 王刚 摄
一位健身教练告诉记者，科学的增肌训练会先评估受训者的身体，根据情况，制定不同阶段的训练计划。“比如说肯定得有个适应期，然后在逐步增量，但如果没有专业人士指导，盲目增加训练量，就容易出问题，尤其白领人群中，有一些二十多岁的小伙，精力旺，又想快速塑造体形，很多(受伤的)。”
根据国家体育总局2015年《全民健身活动状况调查公报》里公布的数据：在20岁及以上人群中，参加体育锻炼的人群中有48.0%的人接受过体育锻炼方面的指导，接受“同事、朋友相互指导”的人数百分比最多，为32.3%，其次为“专业教练、社会体育指导员”和“其他受过相关专业训练”的人的指导，所占百分比均在5%左右。还有5%的人参照书刊、视频等资料进行体育锻炼；有56.5%的人是通过“自学”掌握体育锻炼技能。在学校学习获取的体育锻炼技能的有19.9%，参加“社会短训班”和“从事过专业训练”的分别为4.4%和2.2%。此外，17.0%的人是从其他途径获取。今年来市场化过程中，人们有更多途径获取专业指导，但不可否认的是盲目锻炼的情况依旧存在。
接受参访的傍晚，陈晨又在朋友圈发出她打拳的视频。夏天的傍晚，她会在儿子期盼的笑眼中回家。其实她曾不止一次的说过“晚上健完身我会亢奋，然后会失眠。”(应受访者要求，文中部分姓名为化名) (李赫)
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