经常夜跑 有益健康
时间：2018-08-03 11:28来源：网络整理编辑：体坛小子
□本报记者 梁建勇
夜跑，顾名思义就是夜晚跑步，这个概念来源于跑步，工作一天的人们在夜幕下放松身心，是眼下最为时尚的健身方式。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，对于他们来说夜跑不用像晨跑那样早起，夜晚有充足的时间去跑步。
夏日炎炎，很多市民都选择晚上出门跑步。记者走访发现，在番禺不少大型小区周边的人行道上就有不少市民在路灯下跑步。家住大石街某小区居民何先生是这个大部队中的一员。他向记者介绍，在吃过晚饭以后，等太阳下了山，他便会换上跑步鞋和运动裤，一个人出来跑步。因为早上要上班，如果要早上锻炼就得起很早，还不如在吃过晚饭以后再出来活动，不仅气温适宜，又可以欣赏夜景。他说现在已经坚持了快一个多月的时间了，人也比以前精神了很多。
在夜跑的人群中，也有不少靓丽的身影，白领陈小姐就是其中一个。她告诉记者，她经常在洛浦街的沿江路进行夜跑，一般在晚上8点半开始，进行大约一个小时的锻炼。她表示，跑步以后，身材保持得相当好，原来120斤的体重，现在控制在105斤。瘦身成功后，现在的她更加自信了。
除了独自运动的人以外，还有夫妻结伴跑步的。在某小区居住的吴先生和他妻子都是30多岁，和大部分80后一样，白天忙于工作，吃晚饭以后出来跑步的。他说，他们夫妻俩每天都会从自家小区出发，沿着小区周围的几条主要路线跑上几圈。
他说，平时跟老婆都忙着上班，经常坐在电脑前，身体也越来越差，后来就跟老婆商量，一起跑步，既能联络夫妻感情又能锻炼身体，两全其美。晚上吹着夏日凉风，穿梭在夜间的马路上，非常惬意。
记者发现，随着市民生活水平的提高，很多人对健康越来越重视，因为白天工作忙，难以腾出固定的运动时间，很多市民便将“晨练”改成了“晚练”，夜间跑步作为“晚练”新时尚，被越来越多的市民接受。
当然，有专家指出，夜跑固然是一种锻炼的方式，但是也要注意安全，选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域；要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。
