“跑步膝”是因为跑步跑多了？简单的跑步也是有技巧的
时间：2018-08-15 11:44来源：网络整理编辑：飞鱼
跑步是一种很常见的运动方式，但是如果网友们在进行跑步的时候，没能把握好相关的要领，就可能会出现跑步膝的情况，最终反而危害到自身的健康。
究竟跑步膝是怎么形成的呢?
1、核心的力量不足。南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授指出，跑步和游泳这两项运动往往需要整个身体部位的参与，是公认的较好有氧运动方式，因此，此时是否具有足够的核心力量是十分重要的。如果核心力量不足的话，长期以往就会容易出现所谓的跑步膝。
2、错误的跑步姿势。在生活中，较为常见的错误的跑步姿势有送胯不完全、落地姿势错误等较为细微的动作，人们一定要重视这些细微的动作，并且注意避免，以减少跑步膝发生的可能。
3、协调性差。王健副教授解释，很多人由于跑步的时间比较长，使得机体的肌肉出现僵硬的情况，与此同时身体的负担也会相应增大，一旦此时膝盖无法进行承受的话，最终就会出现跑步膝的情况。
跑步的时候要注意什么?
总的来说，即使是对待跑步这一项简单的运动，人们也应当要有自身的足够警惕，注意把握好相关事项，尽量避免一些危害因素的发生，对于进行跑步的场地以及时间等，都要引起重视。除此之外，人们还应当要结合实际情况，在运动前后，选择一些适当的方法进行肌肉拉伸，以确保最终能够达到较为良好的运动效果。当然，人们最好是能够在专业人士的指导下，结合自身的实际，制定适合的跑步方案，适量进行运动，循序渐进，而不能操之过急。
通过上述的简单介绍，相信大家对于跑步膝的形成原因应当有所了解了，网友们在进行跑步的时候，一定要注意加以避免，以免违背运动的初衷，反而得不偿失呀。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
