跑步跑步，跑前的准备很重要，这些注意事项听好了
时间：2018-09-24 22:39来源：网络整理编辑：体坛小子
之前总是听一些人说着什么诸如什么“跑步除了会让你的腿变粗之外没有用。”和“跑步不减肥。”的话。但是小编我却是跑步这一项运动的忠实拥护者。
其实这些话都是非常片面的，不过我们在跑步中一定要注意方式方法，不然不仅不会瘦而且膝盖会受损，小腿也会变粗。今天小编就围绕着跑前的准备事项小书几句。
关于运动装备：
鞋子很重要，一定要穿着合适自己脚的鞋，相信我，鞋子再时尚再好看也是脚带动它去前进。千万不要舍本逐末。小编个人觉得鞋底轻的、网面材料鞋子，不会对脚造成太大负担而且比较透气，适合长距离的奔跑，是跑鞋的上佳选择。
运动鞋的牌子有许许多多，但是不管如果是哪个价码，合适的才是最好的。
速干衣裤。其实奔跑就难免会出汗，小编个人觉得汗湿了以后衣服黏在身上很难受，而且小凉风一吹比较容易感冒，所以推荐一下。
这里必须要说，其实好的装备确实有仪式感的加成，放牌子未免有打广告之嫌，所以还是觉得大家按照自己的情况和条件进行选择为好。合适的才是最好的。
另外跑前的一些小准备：
跑步前一小时内不要吃太多东西，特别是那种比较刺激的、口味比较重的。否则你这一路跑就要一路不自主得“回味”那些滋味，而且还是那种食物在你胃里呆了，有胃酸加成的味道。光想想就感觉那份十分的酸爽！
跑前的准备运动！划重点！准备运动真的真的非常重要，其中包括静态拉伸和动态拉伸。花费大概10到15分钟的时间，专业的跑前拉伸的训练视频在网上都可以找到。
在这个10到15分钟的准备运动过程中，其实是告诉你的身体，你即将要进行运动了，有了这样的缓冲，可以在一定程度上可以避免损伤。所以跑前的准备运动是非常重要的。
跑前喝一小杯温水。跑前喝一小杯水可以润润喉，也是适当的补充一下水分。便于更好地面对下面的运动。
设定跑步目标，拥有自己的运动日志。跑步距离的设定要根据自己实际情况。每次跑步前，都应该对自己的跑步历程或者是配速有所设定。有目标以后，心中就有了信念。这样你的步履说不定就可以轻松上几分。
而运动日志，可以看到你运动状况的变化，看到配速的提升，看着这些，相信你可以收获你的成就感。现在大多数健身运动APP都有着这样的功能，要善假于这些功能，这样你可以更好得了解自己，了解自己的身体状况。
最后，其实任何运动前都一样，一定要有一颗勇往直前的心，向着一个目标前进，跑步其实就是步履不停。我们的生活也一直奔跑，不过是奔跑在一条名为人生的道路上，没得退路只能前进罢了。每踏出的一步，都是新的征程。
相信我，只要你坚持，跑步就可以成为你生活中的一部分，你会爱上跑步的。
下一个城市跑步者就是你，去跑步吧！
