精彩超级碗 橄榄球明星的训练理念跑步可借鉴(2)
时间:2018-08-26 16:47来源:网络整理编辑:飞鱼
此外布雷迪还有一位按摩师帮助他恢复。虽然跑者没有专业的按摩师服务,但跑者可以用瑜伽柱、按摩小球和其他恢复工具按摩自己的身体,也可以有同样的效果。
重视恢复
在刚刚结束的NFL赛季中,杰克逊维尔美洲虎队的Marcedes Lewis,一名33岁的老将,交出了一份比他22岁初入联盟时还要耀眼的数据。这是因为这一个赛季他增加了力量训练,并且更加重视恢复训练。他的恢复训练有蒸桑拿、拔火罐、针灸、干针疗法、拉伸、瑜伽柱按摩以及冷冻疗法。这些恢复训练让他焕发了自己职业生涯的第二春。
恢复对于体育锻炼的人是非常必要的。跑者要更加重视跑后的恢复训练,认真对待恢复训练让自己跑得更久。
现在不同运动项目之间的壁垒正在逐渐打破。足球运动员早已开始借鉴橄榄球运动员的训练方法以提高自己的体能。虽然运动项目不同,但其训练理念可以相互借鉴。
从橄榄球训练理念中得知间歇训练,拉伸与恢复对于跑者跑的更快,跑的更久都是大有裨益的方法。作为一个跑者,通过兼收并蓄其他运动的训练理念以提高自身速度和保证自己身体健康是一种不错的方法。
(悦跑说)