21天让跑步成就最好的自己 3个阶段摆脱臃肿身躯(2)
时间：2018-08-03 11:28来源：网络整理编辑：体坛小子
经过前两周的持续跑步，相信身体和生活状态已经开始改变，自己也会有所感觉。可以保持第二周的运动量，如果感觉还有余力，可以适当增加一点时间和距离，增加的量还是比上周多10-20%即可。
另外，在日常生活中增加各种简单的小运动，比如把乘电梯改为走楼梯、步行到地铁站或公交站。
这一周，还有一个重要的建议，就是给自己买一套跑步专用的装备。人是需要仪式感和自我激励的，既然已经成为一名跑者，就不能穿的太随便了。对一名跑者来说，一套专业的跑步装备无疑是最好的奖励。跑步是项孤独的运动，别亏待自己。
最后还有一个小窍门，选择春季和秋季开始跑步的成功率会更高。因为无论是酷暑还是严寒都会增加坚持下去的难度。
大约只要三周，跑步就能成为生活的一部分，成为你的习惯。坚持21天，给跑步一个机会，给自己一份健康生活的大礼。(老王 跑步指南)返回搜狐，查看更多
